Jedzenie powinno być przede wszystkim smaczne oraz zdrowe. Nie powinniśmy również jeść w nadmiarze, gdyż w ten sposób możemy niepotrzebnie przybrać na wadze. Badania wskazują, że znacznie bardziej groźna dla naszego zdrowia jest nadwaga, niż niedowaga. Innymi słowy lepiej nie dojeść, niż jeść w dużych ilościach. Z drugiej strony, co zrobić, gdy czujemy się ciągu dnia wciąż głodni. Z takim dylematem spotyka się niejedna osoba. Przede wszystkim powinniśmy postawić na regularne posiłki, które dopasowane są do trybu pracy, czy naszej aktywności fizycznej. Jeśli zamierzamy jeść obficie róbmy to, jak najwcześniej z rana. Bardzo wiele osób nie dojada, czy nie je śniadania. To duży błąd, gdyż taka dieta w ciągu dnia może sprawiać, że będziemy czuli się wciąż głodni. Jeśli jemy dwa duże posiłki w ciągu dnia, to tym drugim powinien być obiad, który nie powinniśmy spożywać po godzinie szesnastej. W godzinach popołudniowych oraz wieczornych powinniśmy jeść rzeczy lekko strawne. Takie zdrowe odżywianie zapewni nam nie tylko lepsze trawienie, ale również zdrowy sen i lepsze samopoczucie. Posiłki oprócz tego, że jemy je regularnie, powinniśmy również jeść wolno. Rozkoszowanie się jedzeniem to nie tylko kaprys, ale również sposób na zaspokojenie głodu na dłuższy czas. Zbilansowana dieta to jedzenie zarówno mięs, jak i ryb, owoców i warzyw. Mięsa nie powinniśmy spożywać, zbyt często, czyli na przykład każdego dnia. Dwa, trzy razy w tygodniu to wystarczająca liczba dla potrwa mięsnych. Zapewni nam ona odpowiednią dawkę żelaza oraz tłuszczy. Gdy smażymy mięsa, ale również inne potrawy, używajmy przede wszystkim olejów roślinnych. Są one zdrowsze dla naszego organizmu. Owoce i warzywa to nie tylko zdrowe odżywianie, ale również sposób na przekąskę w ciągu dnia. W ten sposób dostarczamy do organizmu witamin i minerałów, ale również cukrów prostych. Jest to szybki sposób na dostarczenie dla organizmu dawki energii, która pozwoli nam na dalsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Jest to lepsze rozwiązanie od jedzenia słodkich produktów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz