Dieta na co dzień?

Gdy słyszymy słowa o stosowaniu diety, najczęściej na myśl przychodzą nam osoby chore lub mające problemy z nadwagą. Rzadko bierzemy pod uwagę, że odpowiedni jadłospis powinien być stosowany przez zdrowe osoby. Taka forma stosowania diet nie zakłada ograniczeń w spożywaniu pokarmów, a jedynie odpowiednie zbilansowanie ilości spożywanego jedzenia w ciągu dnia, czy dostarczanych do organizmu mikroelementów oraz witamin. Złe nawyki żywieniowe mogą prowadzić z jednej strony do otyłości, ale również do problemów z układem krążenia, czyli nadciśnieniem, czy miażdżycą. Na wiele schorzeń narażone są osoby, które pracują w trybie siedzącym. W przypadku takich osób zdrowe odżywianie, opiera się przede wszystkim na unikaniu jedzenia, zbyt dużych ilości kalorycznych dań. Jeśli nie jesteśmy w ruchu w ciągu dnia wystarczą nam niewielkie ilości energii. Gdy jesteśmy zmęczeni zamiast jest słodkie batoniki znacznie lepiej jest zjeść jakiś owoc, czy warzywo z dużą ilością cukru. Spożyty w ten sposób cukier będzie znacznie szybciej wchłonięty przez nas organizm. Zbilansowana dieta ma nam również zapewnić naturalne dostarczanie składników odżywczych. Taka forma menu powinna być stosowana również przez osoby jakie ćwiczą, choćby bieganie, czy sporty siłowe. W przypadku osób uprawiających sporty bardzo ważne jest spożywanie większych dawek produktów energetycznych. U osób aktywnych większe jest zapotrzebowanie na energię, ale również na białko, czy węglowodany. Lepiej jest, gdy dieta zakłada dostarczanie niezbędnych składników odżywczych w formie naturalnych pokarmów, niż tabletek, czy mikroelementów. W ciągu dnia powinniśmy spożywać kilka posiłków. Bardziej obfite śniadanie, lekkie drugie śniadanie, lunch oraz obiad oraz podwieczorek i kolacja zapewnią nam, że nie będziemy czuli się głodni. Jeśli nastawiamy się na zdrowe odżywianie musimy również unikać szybkiego jedzenia. Wszelkiego rodzaju ciastka, chipsy, czy batony dostarczają dużo energii, często pustych kalorii, ale nie dają nam zaspokojenia głodu.