Zdrowe odzywianie i zbilansowane diety

O zdrowym odżywianiu mówi się coraz więcej, co nie może dziwić odkąd otyłość została wpisana na listę chorób cywilizacyjnych. To kolejna choroba jaka dotyka znaczny odsetek ludzkości, a jaka jest wynikiem złego odżywiania się. Odżywianie powinno iść w parze z aktywnością fizyczną. W ten sposób możemy liczyć nie tylko na długie cieszenie się dobrym zdrowiem, ale również na dobrą kondycję.

W sklepach możemy znaleźć wiele produktów, które oparte są na sztucznych substancjach. Nie musimy całkowicie odrzucać takich produktów żywnościowych, jakie mają wysokie walory smakowe. Powinniśmy, jednak redukować ilość spożywanych przez nas produktów z konserwantami, czy sztucznymi dodatkami. Zdrowy człowiek oraz dieta jaką stosuje, nie wymusza unikania jedzenia żadnych pokarmów. Żadna substancja nie jest dla naszego organizmu niezdrowa, gdy nie jest spożywana w nadmiarze.

Z drugiej strony warto jest unikać spożywania jakichkolwiek pokarmów w nadmiarze. Zbilansowana dieta zakłada przede wszystkim spożywanie różnorodnych składników pokarmowych jakie są w stanie dostarczyć na niezbędnych składników odżywczych. Do takich składników zaliczamy zarówno witaminy i minerały, jak i tłuszcze. W przypadku tłuszczy powinniśmy unikać tych znajdujących się w mięsie, czyli nasyconych.

Znacznie więcej powinniśmy jest potraw z zawartością tłuszczów nienasyconych, jakie znajdziemy, choćby w rybach. Jeśli nastawieni jesteśmy na zdrowe odżywianie warto jest jeść ryby przynajmniej raz w tygodniu. Nasza dieta powinna być również oparta na warzywach oraz owocach. W ten sposób możemy w naturalny sposób dostarczyć dla organizmu witamin i substancji mineralnych. Jeśli spożywamy produktów zbożowe, to warto postawić na pełno zbożowe produkty spożywcze. Do takich możemy zaliczyć ryż oczyszczony, czy produkty oparte na mące pszennej.

Unikanie soli to również zdrowe odżywianie. Sól wiąże w naszym organizmie wodę. Lepszym rozwiązaniem jest używanie do przyprawiania ziół. Gdy smażymy potrawy warto jest postawić na tłuszcze oraz oleje o pochodzeniu roślinnym. 

Polecamy

Catering dietetyczny Warszawa - Fit and eat
ul. Gołkowska 2, 02-905 Warszawa
tel.: +48 502 42 11 47
e-mail: dieta@fitandeat.pl

www.fitandeat.pl

Polecamy:
www.tobio.pl