Jak powinniśmy jeść, by być zdrowymi?

To, co jemy ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie oraz codzienne samopoczucie. Współcześnie mimo, że mamy dostęp do nieograniczonych produktów spożywczych w sklepach jemy nadal w sposób niezdrowy. Warto, więc poznać na czym polega zdrowe odżywianie. Po pierwsze powinniśmy spożywać duże ilości napojów. Z jednej strony działa to pozytywnie na nasze nerki, ale również układ wydalniczy ze skórą włącznie.

Jeśli pijemy wodę mineralną, czy niesłodzone soki owocowe dostarczamy do organizmu zarówno witaminy, jak i oczyszczamy organizm z toksyn. Kolejny problem do jedzenie dużych ilości tłuszczy. Takie tłuszcze mogą odkładać się w naszym organizmie prowadząc do nadwagi, a także otyłości. Zdrowa dieta opiera się przede wszystkim na dużych ilościach produktów o niskiej zawartości tłuszczów. Do takich produktów możemy zaliczyć ryby, chude mięso, ale również warzywa. W mięsie znajdują się tłuszcze nasycone, które nie powinny być spożywane w nadmiarze.

Takie same tłuszcze znajdziemy rybach, ale mają one również wiele tłuszczów nienasyconych, które zwiększają naszą odporność. Mięso nie musi być przez nas spożywane częściej, niż raz, dwa razy w tygodniu. W ten sposób dieta jaką stosujemy dostarcza organizmowi żelaza, a jednocześnie nie dostarcza nadmiernych ilości tłuszczów. Braki energetyczne warto jest uzupełniać poprzez proste tłuszcze, jakie zapewniają szybki zastrzyk energii.

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zjedzenie jabłka, niż czekolady. Dieta powinna być również oparta na warzywach oraz owocach. Jeśli dbamy o zdrowe odżywianie powinniśmy takie produkty spożywać kilka razy dziennie. Znajdują się w nich zarówno witaminy, jak i mikroelementy. Z owoców i warzyw możemy przyrządzać zarówno smaczne, większe posiłki, ale możemy je również spożywać w mniejszych ilościach w ciągu dnia.

Do diet warto również włączyć ryby, jakie nie są popularnym pokarmem w Polsce. Rybę warto spożywać przynajmniej raz w tygodniu, ale spożywanie większych ilości owoców, czy ryb na pewno nam nie zaszkodzi. 

Polecamy:
Catering dietetyczny Warszawa Fit and eat 
ul. Gołkowska 2, 02-905 Warszawa
tel. 502 42 11 47
www.fitandeat.pl‎
e- mail: dieta@fitandeat.pl 

Polecamy:
www.tobio.pl